Иногда в утренней суматохе многие пренебрегают завтраком, а зря! Восполнить энергетический запас организма, зарядиться бодростью, повысить работоспособность и настроение поможет правильный и полезный завтрак.
Не стоит переживать о том, что калорийность завтрака отобразится на Вашей фигуре – это огромное заблуждение! Поскольку с утра и до обеда процесс обмена веществ в организме максимально интенсивный, вся поступившая с едой энергия расходуется без остатка. В свою очередь, лишенный завтрака организм будет требовать подпитку, что проявится в неконтролируемом чувстве голода и повышенном аппетите, а это повлечет к перееданию и откладыванию организмом запасов «на потом» в виде жира.
Пользу завтрака сложно переоценить, думаем, в этом мы Вас убедили?! Осталось разобраться какой должна быть утренняя трапеза. Диетологи в один голос рекомендуют завтракать едой богатой клетчаткой, белками и углеводами. Утром еда должна быть максимально питательной и разнообразной, но не тяжелой.Для завтрака отлично подойдут яйца, фрукты, овощи, творог, блины из протеиновой смеси, куриное мясо.
Хотим поделиться с Вами рецептом легкого и полезного завтрака - КЛУБНИЧНЫХ ПРОТЕИНОВЫХ ПАНКЕЙКОВ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ.
Итак, Вам понадобится для панкейков:
4 белка яиц
2 желтка яиц
30 гр. казеина БиоС 80% со вкусом клубники (казеин можно использовать со вкусом банана,ванили или натуральный на Ваше усмотрение)
Для творожного крема:
120 гр. мягкого творога
10 гр. сывороточного протеина БиоС КСБ 65% со вкусом клубники (протеин можно использовать со вкусом банана,ванили или натуральный на Ваше усмотрение)
Смешайтеказеин БиоС 80% со вкусом клубникии яйца, добавьте пару столовых ложек воды. Для крема соедините творог и сывороточный протеин БиоС КСБ 65% со вкусом клубники. Готовить панкейки следует на сухой сковороде без масла! Промажьте готовые панкейки творожным кремом, заварите чашку ароматного чая и наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком!
Приятного аппетита!
Ваш БиоС Протеин